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各维生素的作用

来源:www.karattown.com 时间:2024-06-12 01:31:22 作者:可观作用网 浏览: [手机版]

维生素是人体需的营素之一,它们在人体内发挥着各种重要的作用可~观~作~用~网下是各维生素的作用及其来源。

各维生素的作用(1)

维生素A

  维生素A是维持视力、免疫系统和皮肤健康的重要营素。它还有助于维持正常的生长和发育。维生素A的主要来源包括物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

维生素B1

维生素B1称为硫胺素,它是人体能量代的重要辅酶。它还有助于维持神经系统的正常运作。维生素B1的主要来源包括瘦肉、全麦面包、豆类、坚果等。

维生素B2

维生素B2称为核黄素,它是能量代的重要辅酶可+观+作+用+网。它还有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。维生素B2的主要来源包括牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母等。

维生素B3

  维生素B3称为烟,它是能量代的重要辅酶。它还有助于维持皮肤、神经系统和消化系统的健康。维生素B3的主要来源包括肉类、鱼类、全麦面包、花生等。

维生素B5

  维生素B5称为,它是能量代的重要辅酶。它还有助于维持皮肤、消化系统和神经系统的健康。维生素B5的主要来源包括肉类、鸡蛋、豆类、全麦面包等可.观.作.用.网

维生素B6

  维生素B6称为吡哆醇,它是能量代的重要辅酶。它还有助于维持神经系统和免疫系统的健康。维生素B6的主要来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。

各维生素的作用(2)

维生素B7

  维生素B7称为生物素,它是能量代的重要辅酶。它还有助于维持皮肤、毛发和指甲的健康。维生素B7的主要来源包括肉类、鸡蛋、豆类等。

维生素B9

  维生素B9称为叶,它是维持DNA合成和细胞分裂的重要营素。它还有助于预防胎儿神经管缺陷可 观 作 用 网。维生素B9的主要来源包括深绿色蔬菜、豆类、酵母等。

维生素B12

  维生素B12称为氰钴胺,它是能量代的重要辅酶。它还有助于维持神经系统和红细胞的健康。维生素B12的主要来源包括肉类、鱼类、蛋类等。

维生素C

维生素C称为抗坏血,它是抗氧化剂,有助于预防感染和促进伤口愈合。它还有助于维持皮肤、骨骼和牙齿的健康。维生素C的主要来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

维生素D

  维生素D有助于维持骨骼健康,促进钙的吸收可~观~作~用~网。它还有助于维持免疫系统的健康。维生素D的主要来源包括光、鱼类、蛋类等。

维生素E

  维生素E是抗氧化剂,有助于预防心血管病和癌症。它还有助于维持皮肤、眼睛和免疫系统的健康。维生素E的主要来源包括坚果、种子、植物油等。

维生素K

  维生素K有助于维持血液凝固和骨骼健康。维生素K的主要来源包括绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

总之,各种维生素在人体内发挥着各种重要的作用,我们应该通过均衡的饮食来摄取足够的维生素bpg

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