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维生素:人体必需的营养物质

来源:www.karattown.com 时间:2024-06-09 22:57:45 作者:可观作用网 浏览: [手机版]

维生素是人体必需机化合物,它们在人体内不仅能够维持正常的生理功能,而且还能够防和治多种疾病www.karattown.com。本文将详细介绍维生素的作用及功能。

维生素:人体必需的营养物质(1)

1. 维生素A

  维生素A是一种脂溶性维生素,它主要存在于动物肝脏、蛋黄、黄油、奶油、鱼肝油等食物中。维生素A的主要作用是维护视觉健康和皮肤健康可观作用网。此外,它还能够增强免疫力,促进骼生长和维护生殖系统健康。

2. 维生素B

  维生素B是一类水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在人体内的作用各不相同Cmj

  维生素B1能够促进葡萄糖代谢,维持神经系统健康;维生素B2能够促进蛋质代谢和红细生成;维生素B3能够促进能量代谢和维持皮肤健康;维生素B5能够促进脂肪和蛋质代谢;维生素B6能够促进氨基酸代谢和神经系统健康;维生素B7能够促进脂肪和糖的代谢;维生素B9能够促进DNA合成和维持胎生长发育;维生素B12能够促进红细生成和神经系统健康。

3. 维生素C

维生素C是一种水溶性维生素,主要存在于柑橘类水果、草莓、番茄、绿色蔬菜等食物中。维生素C的主要作用是促进铁的吸收和利用,促进胶原蛋的合成,维护皮肤和骼健康,增强免疫力,防感冒和其他疾病来自www.karattown.com

维生素:人体必需的营养物质(2)

4. 维生素D

  维生素D是一种脂溶性维生素,主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶油等食物中,也可以通过皮肤暴在阳光下合成。维生素D的主要作用是帮钙的吸收和利用,维护骼健康,质疏松症和其他骼疾病。

5. 维生素E

  维生素E是一种脂溶性维生素,主要存在于植物油、坚果、种子等食物中Cmj。维生素E的主要作用是抗氧化,护细膜和细器免受自由基的损伤,防心血管疾病和其他慢性疾病。

6. 维生素K

  维生素K是一种脂溶性维生素,主要存在于绿叶蔬菜、肝脏、鱼肝油等食物中。维生素K的主要作用是促进凝血因子的合成,维护血液凝固功能,防出血性疾病可观作用网www.karattown.com

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